what is pr in gym

जिम में पीआर क्या है

फ़िटनेस इंटरनेशनल में, मानव अक्सर परिवर्णी शब्दों PR और GYM का एक-दूसरे के स्थान पर उपयोग करते हैं। हालाँकि, उनके वास्तव में विशेष अर्थ हैं। GYM का अर्थ "व्यायामशाला" है, यह एक ऐसी सुविधा है जिसमें भारोत्तोलन, एरोबिक खेल गतिविधियों और विभिन्न प्रकार की शिक्षा के लिए उपकरण हैं। हालाँकि, PR का अर्थ "निजी दस्तावेज़" है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम बात कर सकते हैं कि GYM में पीआर क्या है और आप जिम में अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त कर सकते हैं!

GYM में PR का अर्थ "निजी दस्तावेज़" है। यह वह बोझ या प्रतिनिधि है जिसे आप व्यायाम के किसी चरण में प्राप्त करते हैं जो कि आपका अब तक का शानदार प्रदर्शन है। जीवाईएम में अपने पीआर को खोजने के लिए, आपको अपने अभ्यासों का ट्रैक रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि आप लगातार अपने पिछले लिफ्टों में सुधार करने का प्रयास कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए कुछ विशिष्ट तरीके हैं, लेकिन केवल एक शिक्षा जर्नल लागू करना है।

अपनी शिक्षा पत्रिका में, आपको प्रत्येक अभ्यास के लिए तिथि, समय, व्यायाम, इकाइयाँ, प्रतिनिधि और भार उठाने की आवश्यकता होगी। यह आपको पिछले वर्षों में अपनी प्रगति को देखने और नोटिस करने में सहायता करेगा। इसके अतिरिक्त, आपके लिफ्टों की चलचित्र या तस्वीरें लेना फायदेमंद हो सकता है ताकि आप उन्हें बाद में संदर्भित कर सकें।

यदि आप GYM में PR के बारे में गंभीर हैं, तो आपको अपने लिफ्टों को बढ़ाने के लिए लगातार प्रयास करने की आवश्यकता है। इस तरह वजन, प्रतिनिधि, या दोनों को वर्षों तक जोड़ना। इसके अतिरिक्त, आपको उचित आकार और तरीके पर ध्यान देना होगा क्योंकि इससे आपको अधिक वजन बढ़ाने और चोटों से बचने में मदद मिल सकती है। अंत में, प्रत्येक व्यायाम से पहले ठीक से गर्म होना और बाद में ठंडा होना सुनिश्चित करें।

GYM में अपने PR को प्राप्त करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और इच्छाशक्ति लगती है। हालांकि, यह उचित तकनीक के साथ ईमानदारी से व्यवहार्य है। तो, आज ही शुरू करें और ध्यान दें कि आप कितना सुधार कर सकते हैं!

वहां आपको मिल गया है! अब आप जान गए हैं कि GYM में PR का क्या मतलब है और आप व्यायामशाला में अपना निजी सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि अपने अभ्यासों का संगीत रखें, सही आकार और दृष्टिकोण पर ध्यान दें और हर परामर्श से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाएं। समय और समर्पण के साथ, आप अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने में सक्षम होंगे!
नए पीआर हिट करना क्यों महत्वपूर्ण है?

नए पीआर को रखना और हिट करना महत्वपूर्ण क्यों है, इसके कुछ कारण हैं:

वे आपको कोशिश करने के लिए कुछ देते हैं - हिट करने का लक्ष्य रखना फिटनेस सेंटर के भीतर प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है। यदि आप लगातार अपने पूर्ववर्ती प्रथम श्रेणी को हरा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने व्यायाम की नियमितता और स्पॉट परिणामों के साथ बने रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

वे आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी मदद करते हैं - जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, पीआर वर्षों में आपकी ऊर्जा और प्रगति को मापने का एक बहुत अच्छा तरीका है। यदि आप फिर से देख सकते हैं और देख सकते हैं कि आप लगातार नए पीआर मार रहे हैं, तो आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं।

वे चीजों को रोचक बनाए रखते हैं - चलिए इसका सामना करते हैं, अगर आप दिन में एक ही तरह की चीजें करते हैं तो बाहर काम करना सुस्त हो सकता है। नए पीआर हासिल करने से चीजों को रोमांचक बनाए रखने में मदद मिलेगी और आपको आगे देखने के लिए कुछ मिलेगा।
आपको कितनी बार नए पीआर सेट करने चाहिए?

आपको कितनी बार नए पीआर सेट करने चाहिए, इसके लिए कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है। कुछ लोग प्रत्येक सप्ताह एक नया पीआर सेट करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य इसके लिए केवल एक या दो महीने में एक बार पार कर सकते हैं।

आवश्यक तत्व यह पता लगाना है कि आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो प्रत्येक सप्ताह एक नया पीआर देना बहुत महत्वाकांक्षी हो सकता है और इसका परिणाम बर्नआउट हो सकता है। दूसरी ओर, यदि आप कुछ समय के लिए उठा रहे हैं और एक पठार पर पहुंच गए हैं, तो हर महीने एक नया पीआर सेट करना मुश्किल नहीं होगा।

खोज करने का असाधारण तरीका यह जांचना और नोटिस करना है कि आपके लिए क्या संतोषजनक है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को बेहतर बनाने और असाइन करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं।

तो, आपको यह मिल गया है! अब आप समझ गए होंगे कि GYM में PR का क्या मतलब है और नए PRs को हिट करना क्यों महत्वपूर्ण है। बस यह जानना न भूलें कि आपके और आपके सपनों के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, और हमेशा अपने आप को मजबूत बनाए रखें।
1RM बनाम PR: क्या अंतर है?

पीआर और आपका वन-रेप मैक्स (या "वन-आरएम") अलग-अलग चीजें हैं। आपका एक-आरएम सबसे भारी वजन है जिसे आप एक ही समय में एक प्रतिनिधि के लिए उठा सकते हैं क्योंकि पीआर किसी दिए गए व्यायाम में आपका प्रथम श्रेणी का समग्र प्रदर्शन है - यह जरूरी नहीं कि केवल एक प्रतिनिधि के लिए हो।

उदाहरण के लिए, परमिट का कहना है कि आप एक प्रतिनिधि के लिए 225 पाउंड बेंच कर सकते हैं। लेकिन, बेंच प्रेस के भीतर आपका असाधारण समग्र प्रदर्शन पांच प्रतिनिधि के लिए 245 किलो है। इस मामले में, आपका पीआर 245 पाउंड होगा, हालांकि यह अब आपका एक-आरएम नहीं है।

एक-आरएम और पीआर के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि एक-आरएम आमतौर पर अनुभवी भारोत्तोलकों के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जो लंबे समय से उठा रहे हैं। पीआर, दूसरी ओर, हर किसी के माध्यम से पूरा किया जा सकता है - कोई भी आनंद स्तर नहीं।
भारोत्तोलन में पीआर क्या है?

आक्रामक भारोत्तोलन की दुनिया में, निजी जानकारी (पीआर) सब कुछ है। वे कारण हैं कि हम दिन और दिन यात्रा क्यों सिखाते हैं, अपने शरीर को उस जादुई क्षण की तलाश में सीमा तक धकेलते हैं जब सब कुछ एक साथ आता है और हम एक नया पीआर हिट करते हैं। और जब एक नए पीआर को हिट करने के लिए कोई निश्चित नुस्खा नहीं है, तो कुछ तकनीकें हैं जो आपकी उपलब्धि की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। ऐसा ही एक तरीका है जिसे पीआर लिफ्टिंग के रूप में जाना जाता है।

पीआर लिफ्टिंग एक प्रशिक्षण पद्धति है जिसमें प्रतियोगिता में या स्कूली शिक्षा में अक्सर निजी दस्तावेज़ लिफ्ट का प्रयास करना शामिल होता है। पीआर लिफ्टिंग के पीछे सवाल यह है कि लगातार अपनी सीमाओं के लिए खुद को आगे बढ़ाने से, आप उच्च स्तर पर कार्य करने के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे और संभावना उत्पन्न होने पर एक नया पीआर हिट करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, पीआर लिफ्टिंग आत्मविश्वास और बौद्धिक दीर्घायु का अनुभव पैदा करने में मदद कर सकती है जो भारोत्तोलन की सफलता में महत्वपूर्ण हो सकता है।

बेशक, पीआर लिफ्टिंग इसके जोखिमों के बिना नहीं है। नई गैर-सार्वजनिक सूचनाओं की नियमित खोज से ओवरट्रेनिंग और नुकसान हो सकता है। इस प्रकार, सावधानी के साथ पीआर उठाने की तकनीक और सावधानी से अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, विवेकपूर्ण तरीके से उपयोग किए जाने पर, भारोत्तोलन गौरव की तलाश में PR भारोत्तोलन एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
पीआर मारने के फायदे

एक निजी रिकॉर्ड तक पहुंचना एक शीर्ष पायदान की अनुभूति है। यह इंगित करता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आपने कितनी प्रगति की है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीआर करने से आपकी सेहत को कुछ प्रमुख फायदे भी हो सकते हैं?

अध्ययनों ने साबित किया है कि जो लोग अक्सर अपने समग्र प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए खुद को प्रोजेक्ट करते हैं वे स्वस्थ होते हैं और उन लोगों की तुलना में लंबे समय तक रहते हैं जो नहीं करते हैं। इसके अतिरिक्त, एक पीआर हिट करने से आत्म विश्वास बढ़ाने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और उथल-पुथल बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तो अगली बार जब आप एक लीक में फंसे हुए महसूस कर रहे हों, तो इस तथ्य को याद रखें कि नई इच्छाओं तक पहुँचने के लिए अपने आप को धकेलने से कुछ बहुत अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
wrapping up

अपने निजी दस्तावेज़ को निर्धारित करना यह देखने का एक मज़ेदार तरीका हो सकता है कि आप एक एथलीट के रूप में कैसे आए हैं। यह आपको अपने आप को और अधिक कठिन बनाने के लिए प्रेरित कर सकता है ताकि आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत आँकड़ों को नष्ट कर सकें। यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो अपने निजी आँकड़ों पर नज़र रखना शुरू करें और देखें कि आने वाले महीनों और वर्षों में आप कितना विकास कर सकते हैं!

मै आशा करता हु की। what is pr in gym इस विषय पर आपको हेल्प मिली होगी। 

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