2023 में 6 फिटनेस ट्रैंड: fitness

महामारी के प्रभावों को नेविगेट करने के दौरान भी अनुकूलन एक महत्वपूर्ण विषय बन गया। यह संस्करण दैनिक जीवन के विविध पहलुओं से जुड़ी एक आवश्यकता बन गया, जिसमें यह भी शामिल है कि हम किराने की खरीदारी कैसे करते हैं, अपने परिवार और दोस्तों के साथ मस्ती करते हैं, और यहां तक ​​कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए मेहनत भी करते हैं।

महामारी के दौरान, व्यायाम व्यवहार (और उन परिवर्तनों के साथ व्यक्तिगत चलने वाले जूते) स्वास्थ्य सुविधा बंद करने और सामाजिक गड़बड़ी से निपटने के लिए धुरी थे। अधिक विशेष रूप से, जब जलवायु ने इसके लिए अनुमति दी तो कई लोगों ने बाहर कसरत करने के लिए संक्रमण किया। इसके अतिरिक्त, अन्य लोगों ने आभासी स्वास्थ्य पेशकशों को अपनाया और/या अपने आवास कक्ष में आराम से कसरत करने के लिए घरेलू व्यायाम उपकरणों तक पहुंच का विस्तार किया।

पहनने योग्य पीढ़ी को लागू करने, छोटे और HIIT शैली के व्यायामों को प्राथमिकता देने, बाहर कसरत करने और एक स्मार्ट होम जिम बनाने के लिए रुझान देखने के लिए।

नीचे उन रुझानों के बारे में और पढ़ें।

2023 में देखने के लिए 6 फिटनेस रुझान

1) पहनने योग्य प्रौद्योगिकी

2) मिनी वर्कआउट

तीन) HIIT वर्कआउट

4) स्मार्ट होम जिम बनाना

पांच) आभासी कक्षाओं का लाभ उठाना

6) सामाजिक समूहों के साथ आउटडोर व्यायाम

1. पहनने योग्य प्रौद्योगिकी

महामारी के दौरान लोगों के पास घर पर उतने संसाधन नहीं थे जितने कि उनके ऑनसाइट फिटनेस सेंटर और स्टूडियो में थे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे अभी भी घर या बाहर अत्यधिक प्रथम श्रेणी के कसरत अभ्यास में संलग्न थे, कई पहनने योग्य युग बन गए। लोगों ने अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्यों के बारे में जागरूकता के लिए एक सुविधाजनक और सटीक तरीका चाहा, जबकि वे तरीके के साथ-साथ अपनी सफलता का गीत गाने में सक्षम थे।

पहनने योग्य गैजेट इस आवश्यकता का उत्तर रहे हैं। इससे लोगों को उनके व्यायाम सत्रों में प्रभाव को स्तरित करने में मदद मिली और यह सुनिश्चित किया कि वे खुद को चुनौती दे रहे थे क्योंकि यह हृदय गति क्षेत्र, कैलोरी बर्न, उठाए गए कदम, रक्तचाप स्तर, पुनर्प्राप्ति समय और व्यायाम की तीव्रता से संबंधित है। पहनने योग्य पीढ़ी का उपयोग पिछले दो वर्षों में लोकप्रियता में वृद्धि करने के लिए सबसे प्रभावी रहा है। पहनने योग्य युग के विकल्पों में फिटनेस ट्रैकर्स, स्मार्ट घड़ियां, हृदय गति वीडियो स्क्रीन डिवाइस और जीपीएस मॉनिटरिंग डिवाइस शामिल हैं।

बाजार में कई प्रकार के पहनने योग्य उपकरण हैं जिनमें से बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य मेट्रिक्स के साथ-साथ अपने कल्याण के विभिन्न क्षेत्रों जैसे नींद, पोषण, और इसी तरह संगीत की अनुमति देते हैं। पीढ़ी का उपयोग करके किसी की फिटनेस और फिटनेस के संगीत घटकों को मापने और संगीत का यह विकल्प आने वाले 12 महीनों के भीतर बढ़ने की संभावना है।

2. मिनी वर्कआउट

महामारी के दौरान दैनिक आवाजाही को प्राथमिकता देना कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो गया क्योंकि वे अक्सर घर के अंदर और घर में ही फंस जाते थे। इससे अधिक से अधिक लोग पूरे दिन छोटी लेकिन प्रभावी कसरत कक्षाओं में फिट हो गए।

इस महत्वपूर्ण अनुकूलन ने अब "मिनी एक्सरसाइज" को आधुनिक स्वास्थ्य फैशन के रूप में मान्यता दी है। एक मिनी कसरत व्यायाम का एक त्वरित दौर है जो दस मिनट या उससे कम समय तक रहता है और यदि वांछित हो तो दिन में कुछ बार किया जा सकता है।

मिनी व्यायाम नियमित रूप से कार्डियोवास्कुलर, मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति, और गतिशीलता खेल आयोजनों के मिश्रण को एक आदत में शामिल करते हैं। उन्हें दूसरे तरीके से भी दर्जी बनाया जा सकता है। मिनी वर्कआउट रूटीन से लाभ का प्रसार होता है। सबसे पहले, मिनी कसरत कक्षाओं में शामिल होने से व्यस्त लोगों को फिट रहने में मदद मिल सकती है, भले ही श्रम और अस्तित्व की प्राथमिकताओं का प्रसार हो।

इसी तरह, मिनी पीरियड्स को शामिल करने से नए व्यायाम करने वालों को बिना किसी समस्या के अतिरिक्त वर्कआउट करने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक घटना में, मिनी कक्षाएं लोगों को समय या प्रेरणा बाधाओं के बावजूद शक्तिशाली अभ्यासों में बातचीत करने की अनुमति देती हैं। यह दिन भर में छोटी अवधि के लिए कसरत करने के लिए बहुत कम डराने वाला है बनाम एक घंटे या उससे अधिक समय तक कसरत परामर्श करने के लिए।

अब जबकि लोगों ने इस नई तकनीक का लाभ अनुभव कर लिया है, तो फैशन यहीं रहने वाला है। लोगों को कम समय के समर्पण के साथ काम पूरा करने की जरूरत है।

3. HIIT वर्कआउट करें

छोटे मिनी अभ्यासों के साथ अधिकतम प्रयास की अवधारणा के समान, 2022 के लिए एक और स्वास्थ्य मॉडल स्थिर राष्ट्रीय प्रकार की स्कूली शिक्षा के आसपास अत्यधिक गंभीर सी प्रोग्रामिंग भाषा शिक्षा का उपयोग है।

हाई डेप्थ सी प्रोग्रामिंग लैंग्वेज एजुकेशन एक अभ्यस्त व्यायाम है जिसमें तेज गति से तेज चाल या शारीरिक खेल के संक्षिप्त विस्फोट शामिल हैं, जिसके बाद सक्रिय आरोग्यलाभ की एक त्वरित लंबाई का उपयोग किया जाता है। हालांकि HIIT वर्कआउट कुछ समय के लिए एक स्वीकार्य व्यायाम प्रारूप था, लेकिन उनकी मान्यता 2022 में विकसित होने की उम्मीद है।

लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जब तक वे व्यायाम करते हैं, तब तक उन्हें अधिकतम संभव लाभ मिल रहा है। HIIT अभ्यासों को नियमित स्वास्थ्य आवर्ती में शामिल करना उस परिणाम को सुनिश्चित करने का एक तरीका है। हालांकि HIIT अभ्यास कोई नई अवधारणा नहीं है, लेकिन जिन लोगों ने महामारी के दौरान HIIT अभ्यासों को अपनाया, वे इस पद्धति को प्राथमिकता देने और इसे शामिल करने के लिए लगे हुए हैं।

4. एक स्मार्ट होम जिम का निर्माण

हालाँकि महामारी के दौरान घर पर काम करना कई गुना बढ़ गया, लेकिन घरेलू हेल्थ क्लब बनाने का विचार नया नहीं है। हालांकि होम जिम की अवधारणा नई नहीं है, लेकिन एक चतुर घरेलू व्यायामशाला का निर्माण असाधारण रूप से नया है। उस के साथ, 2022 में बढ़ने के प्रयास में एक स्वास्थ्य फैशन लोगों को घर पर उपयोग करने के लिए स्मार्ट स्वास्थ्य गैजेट खरीदना है। स्मार्ट हेल्थ सिस्टम ब्रांड में पेलोटन और मिरर जैसे नाम शामिल हैं।

स्मार्ट हेल्थ डिवाइस लोगों को ऑन-डिमांड और लाइव-इंस्ट्रक्टर के नेतृत्व वाले निर्देशों का उपयोग करने की अनुमति देता है, जो किसी की प्रेरणा, व्यायाम के पालन और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्यून करने में भी मदद करते हैं और हृदय गति क्षेत्र की तीव्रता, यूनिट और प्रतिनिधि समाप्त, और कैलोरी बर्न सहित किसी के प्रदर्शन के प्रयास पर वास्तविक समय की टिप्पणियां प्रदान करते हैं।

हालांकि पेलोटन और मिरर आम तौर पर जाने-माने ब्रांड हैं, लेकिन हाइड्रो रोइंग मशीन, फाइटकैम्प स्मार्ट बॉक्सिंग सिस्टम, और तांग्राम चालाक कूद रस्सियों से मिलकर ऊपर की ओर जोर देने वाले अन्य चतुर फिटनेस डिवाइस का प्रसार होता है। नॉर्डिकट्रैक जैसी लंबी स्थिति वाली फिटनेस उपकरण एजेंसियां ​​​​वास्तव में एक चतुर ट्रेडमिल विकल्प की पेशकश कर रही हैं, जो लोगों को अपने घर के जिम के आराम के अंदर विशेषज्ञ दौड़ने वाले जूतों के साथ वर्कआउट करने की अनुमति देता है। चतुर घरेलू जिम के उदय के साथ, हर किसी के लिए उनकी रुचि और इच्छा पर भरोसा करने के लिए कुछ है।

पाँच। आभासी कोचों और कक्षाओं का लाभ उठाना

स्मार्ट होम हेल्थ डिवाइस खरीदने के अलावा लोग हाइब्रिड फिटनेस पर पैसा खर्च करने के लिए जिद कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर लोग सप्ताह के कुछ दिनों के लिए ऑनसाइट हेल्थ क्लब में लौटते हैं, तब भी वे फिटनेस ऐप तक पहुंच प्राप्त करने में रुचि रखते हैं जो उनके घर में आराम के भीतर आभासी निर्देश और / या डिजिटल निजी शिक्षा प्रदान करते हैं। इस हाइब्रिड तकनीक को शामिल करने का लाभ यह है कि यह लोगों को एक अधिकृत विशेषज्ञ के साथ शिक्षित करने या एक फिटनेस लालित्य का लाभ लेने के लिए ऑनसाइट हेल्थ क्लब की यात्रा करने की आवश्यकता को कम करता है।

कुल मिलाकर, यह इस बात की अधिक जानकारी देता है कि व्यक्ति अपने व्यायाम सत्रों में कैसे फिट हो रहे हैं। व्यक्ति ऑनसाइट हेल्थ क्लब में जाना चुन सकते हैं या डिजिटल सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं। इस चलन के कारण, आस-पास की फिटनेस सुविधाएं और स्टूडियो भी अब अपने व्यक्तिगत विशिष्ट सदस्य ऐप की शुरुआत के माध्यम से अपने व्यक्तियों के लिए हाइब्रिड ऑन-डिमांड विकल्प प्रदान करते हैं। अक्सर यह वृद्धि एक मौजूदा क्लब के हिस्से के रूप में या एक सुधार शुल्क के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। उदाहरण के लिए, फ़िटनेस फ़ॉर्मूला क्लब, जो कि शिकागो क्षेत्र में एक प्रसिद्ध हेल्थ क्लब श्रृंखला है, के पास एक ऑन-डिमांड विकल्प है जिससे सदस्य आसानी से पास पर प्रवेश का अधिकार प्राप्त कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि योग स्टूडियो और कंपनी के स्वास्थ्य व्यवसायों के पास अब अपने सुविधा प्रतिभागियों के लिए उपलब्ध विकल्पों के लिए ऑन-कॉल है। यह फैशन हर जगह नहीं चल रहा है क्योंकि यह उस लचीलेपन को पूरा करता है जिसकी व्यायाम करने वालों को अपनी सदस्यता पहुंच को बड़ा बनाने के लिए सुविधाओं की अनुमति देने की आवश्यकता होती है।

6. सामाजिक समूहों के साथ बाहरी अभ्यास

2022 में जारी रखने के लिए एक और फैशन सामाजिक व्यवसायों के साथ बाहर व्यायाम करना है। हालाँकि बाहर व्यायाम करना कोई नई बात नहीं है, फिर भी अधिक लोग बाहरी व्यायाम दिनचर्या को अपना रहे हैं जो महामारी की अवधि के लिए निर्धारित की गई थी। यह बाहरी खेलों के लिए विशेष रूप से प्रामाणिक है जिसका सामाजिक महत्व है।

उदाहरणों में संस्थान 5k रन या शहर की सैर, नेटवर्क/संगठन द्वारा आयोजित डे हाइक, साप्ताहिक बाहरी संस्था रन आदि जैसे अवसर शामिल हैं। महामारी में किसी चरण में सामाजिक होने की अक्षमता ने इस प्रवृत्ति को कसरत की इच्छा के रूप में और भी लोकप्रिय बना दिया है। इसलिए इस तथ्य के बावजूद कि लोग अब ऑनसाइट फिटनेस सुविधाओं पर व्यायाम करने के लिए वापस जा सकते हैं, वे अक्सर बाहरी और सामाजिक संस्था स्वास्थ्य सेटिंग्स में अपने सामुदायिक जुड़ाव को बनाए रखने का विकल्प चुनते हैं।

हालाँकि, महामारी हमेशा ऑनसाइट फिटनेस सुविधाओं को प्रभावित नहीं कर रही है, जैसा कि शुरू में हुआ था, कुछ लक्षण जो तब विकसित हुए थे, वे यहाँ रहने के लिए हैं। इन रुझानों में पहनने योग्य तकनीक का उपयोग करना, डिजिटल कोचों का लाभ उठाना और स्ट्रीमिंग ऐप्स का उपयोग करना, निवेश करना और नए प्रगतिशील गैजेट के साथ स्मार्ट होम जिम का निर्माण करना, HIIT और मिनी व्यायाम प्रारूपों के साथ अधिकतम प्रयास करना और सामाजिक समूह सेटिंग्स में बाहरी खेलों को अपनाने के लिए दृढ़ रहना शामिल है। .

निष्कर्ष

भले ही महामारी की शुरुआत के बाद से समय बीत चुका है, और वे ऑनसाइट जिम और स्टूडियो में लौट रहे हैं, फिटनेस उद्योग इस अनुभव से हर समय आगे बढ़ा है। बहुत से लोग उन तत्वों को अपनी सामान्य और प्राथमिकताओं में रखना जारी रखे हुए हैं जो महामारी के दौरान स्थापित किए गए थे। उदाहरण के लिए, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि लोग महामारी से पहले की तुलना में अधिक बार ऑनसाइट और वर्चुअल फिटनेस सेवाओं के मिश्रण का उपयोग करेंगे।

महामारी ने यह भी बदल दिया है कि कैसे लोग आने वाले वर्ष में बढ़ने की भविष्यवाणी की गई इन अनूठी विशेषताओं के साथ व्यायाम करने का विकल्प चुनते हैं। ये नए विकास इस बात से संबंधित हैं कि लोग किस तरह से व्यायाम करने, स्वास्थ्य संपत्तियों तक पहुंचने और व्यक्तिगत चलने वाले जूते का उपयोग करने के लिए समय निकालते हैं।

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